Как сэкономить на фитнесе и спорте

Пассивный образ жизни люди часто оправдывают отсутствием денег на походы в спортзал. И это не без оснований! Годовой абонемент в приличный фитнес-клуб, особенно в центре, стоит порой немыслимых денежных средств. Вот почему любители активного образа жизни задаются вопросами: Пойти в зал или тренироваться дома? Где бегать выгоднее? Как не спустить все деньги на персональные тренировки? Сегодня расскажем, как получить максимум пользы от спортзала и не спустить на это весь свой бюджет. Проверенные советы помогут понять, как заниматься нескучным спортом без удара по финансам.

В фитнес-клубе

Современная жизнь людей, заботящихся о своем здоровье и своей внешности, порой не возможна без посещений спортивного клуба. Там можно продуктивно накачать мышечную массу, воспользоваться качественными тренажерами, проверить правильность и успешность выполнения каждого физического упражнения с помощью квалифицированного тренера. За данные услуги приходится платить определенную сумму. Для кого-то она бывает неподъемной. Рассмотрим, как можно сэкономить в фитнес-клубе.

Покупайте абонемент на долгий срок и используйте максимально

Стоимость абонемента в фитнес-центр будет зависеть от срока (и, конечно же, расположения: в спальных районах дешевле, а в центре – дороже). Обычно срок действия самых выгодных предложений составляет 1 год, а вот цена за месяц иногда не сильно отличается от годовой. Перед тем как осуществить покупку, следует внимательно ознакомиться со всеми предложениями клуба. Где-то дешевле обойдется абонемент с ограниченным временем посещения. Так, например, утренние занятия помогут избежать толп на тренажерах после работы и закрыть норму физической активности в начале дня, что весьма приятно.

Не игнорируйте пробные занятия

Если вам понравился определенный спортивный центр, не стоит сразу же бежать туда и приобретать абонемент. Прежде сходите на пробный урок. Чаще всего он является бесплатным. Однако после этого вам придется отвечать на настойчивые звонки менеджеров. Студии йоги и растяжки тоже приглашают на ознакомительные занятия: средняя цена тренировки — 500 рублей. Так можно познакомиться с устройством клуба, разузнать о наличии бонусов вроде бассейна или сауны. С помощью пробной тренировки можно будет уже понять, действительно ли вам подходит именно это направление.

Правда здесь еще есть момент. Следует учитывать, что после пробного занятия цена 1 урока увеличится примерно в 2 раза. Выгоднее брать абонемент – часто спортивные центры предполагают 8 занятий в месяц или неограниченное посещение. Так можно сэкономить несколько тысяч рублей, чем платить за отдельные посещения. При этом если вы не готовы все время ходить в один и тот же клуб, то присмотритесь к фитнес-агрегаторам. Например, есть сервис Fitmost: купив там 60 баллов за 4,5 тысячи рублей, вы сможете сходить на 5-6 занятий. Это будет немного дешевле покупки разовых тренировок в этих местах.

Не зацикливайтесь на спортивной форме

Часто мы видим рекламу, как люди в стильных брендовых костюмах занимаются на беговых дорожках, активно крутят педали велосипедов, качают мышцы на тренажерах. Стоит уделять пристальное внимание внешнему виду? Конечно, всегда следует быть опрятным, но редко кто ходит в зал в дорогой одежде. Не стыдно будет пойти на тренировку в видавших виды кроссовках или леггинсах, которые предназначены для лежания на диване. Ведь во время занятий никто даже не обратит внимания на ваш внешний вид. Спортсмены озабочены лишь своими результатами и достижениями. После часового воркаута все выйдут одинаково потные. При этом важно, чтобы одежда была удобная, дышала и не стесняла движений. Бюджетную спортивную экипировку можно приобрести в обычных и профессиональных магазинах.

Занимайтесь с друзьями

Каждый абонемент, как правило, включает гостевой визит. Для того чтобы он не пропал, позовите друга, который тоже не против ходить в тот же зал. В спорте, как и везде, действуют акции «Приведи друга – получи скидку». С друзьями, коллегами, родственниками заниматься будет приятнее и веселее. Если вы договорились о тренировке вечером, то снижается вероятность того, что вы ее прогуляете. Так можно контролировать и мотивировать друг друга, устраивать между собой мини-соревнования на выносливость, улучшая результаты с каждым разом. Друзья будут поддерживать друг друга в любых спортивных начинаниях.

Не гонитесь за всем сразу

Если вы решили пойти в фитнес-клуб премиум-класса, то стоит помнить о возможных соблазнах. В таких местах можно и активно позаниматься, и съесть низкокалорийный десерт, и сделать массаж. Однако не стоит отступать от цели, а тем более тратить деньги на сервис, который, по сути, вам не нужен. Если в планах у вас бегать на дорожке и тягать гантели, чтобы сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, то подойдет обычная бюджетная качалка.

Купите самый дешевый абонемент — утренний

Абонементы бывают различные: дневные, вечерние, по количеству занятий, семейные, по выходным дням и другие. Если вы работаете по гибкому графику, то можете значительно сэкономить на занятиях спортом. Для этого стоит приобрести утренний абонемент. По нему разрешается посещать клуб с открытия до обеда и, как правило, по выходным. Однако вечером позаниматься не получится. Но с 18 до 21 часа в клубах такие толпы, что, возможно, вам это и не надо.

Занимайтесь за счет компании

Сегодня работодатели начали понимать, что здоровый и счастливый сотрудник – это неотъемлемые составляющие и выгодные инвестиции. Некоторые работодатели оплачивают сотрудникам абонементы в фитнес-клубы полностью или частично компенсируют их цену. Ведь здоровый сотрудник будет работать еще лучше! Обязательно проверяйте, есть ли в вашей компании такая опция. Если нет, то узнайте, можно ли такую опцию ввести, и используйте ее.

Выбирайте студенческие и молодежные абонементы, пока еще не поздно

Обязательно поинтересуйтесь, есть ли студенческие или молодежные карты. По ним действуют более выгодные условия. Многие клубы делают довольно хорошие скидки студентам и молодым людям до 25 лет. Здесь есть важный нюанс – купить такой абонемент можно за пару дней до 26-летия или окончания университета и свободно пользоваться ещё год. Так можно существенно сэкономить и попасть в желаемый спортивный клуб, чтобы улучшить свою физическую форму.

Отслеживайте скидки

Когда вы выбрали желаемый спортивный клуб, не спешите сразу же приобретать абонемент в тот же день. Помните, что у фитнес-клубов довольно активный маркетинг. Следите за распродажами. Свои «черные пятницы» есть и у спортивных центров. Часто сетевые компании запускают акции с хорошими скидками к гендерным праздникам или Новому году, ко дню рождения клуба и по другим поводам. Не будет лишним позвонить в спортзал и узнать про текущие и будущие промо-акции. Подпишитесь в социальных сетях на интересующие вас клубы, чтобы не пропустить выгодные предложения. Также поищите купоны на абонемент в интернете, на таких сайтах, как groupon, kuponator, biglion, gilmon. На том же «Биглионе» наберется десяток клубов со скидками.

Новые клубы начинают продавать абонементы задолго до открытия с большими скидками. Это выгодно, но рискованно – открытие иногда может затянуться. А можно просто спросить о скидках – задать прямой вопрос менеджеру клуба. Наверняка что-нибудь найдется: скидки за приведенных друзей или сезонные. Смело просите скидку, рассказав о своем бюджете. Правда, сначала узнайте цены, а потом скажите, что ваш бюджет на 10-30% ниже. Далее, даже если сумма абонемента укладывается в ваш бюджет, скажите, что вы выбираете спортзал и пока что не помещаетесь в озвученный вам бюджет. В 95% случаев вам дадут скидку

Возьмите максимум от бесплатных тренировок

Часто в абонемент включены бесплатные тренировки с персональным тренером – одна или несколько. На данных занятиях тренер должен провести вводный инструктаж и объяснить, как пользоваться основными тренажерами. Стоит взять от этих тренировок все: активно задавайте тренеру вопросы, расспросите о самых эффективных упражнениях и попросите составить вам персональную программу. Так вы сможете эффективно заниматься в дальнейшем и прокачивать нужные зоны.

Занимайтесь с персональным тренером вдумчиво

Вы прошли инструктаж, но боитесь или не знаете, как подойти к тому или иному тренажеру? Тогда возьмите персонального тренера. Эффективность таких тренировок будет в разы выше, особенно на начальных этапах. К тому же тренер покажет, как выполнять упражнения безопасно. Конечно, за персональные тренировки придется доплатить. Но можно оплатить лишь несколько занятий и сразу же научиться обходиться без тренера.

Есть недобросовестные тренеры, которые стараются привязать клиентов к себе, чтобы они продолжали чувствовать себя в зале неуверенно. Не ведитесь на это! Если вы освоите технику, дальше можно обходиться без тренера. Также можно будет периодически по необходимости (хотя бы раз в полгода или год) нанимать тренера. Единоразовая покупка пакета тренировок (например, пакет на 5 тренировок) может сэкономить вам 10-20%.

Занимайтесь в группе

Если вы чувствуете себя неловко один в большом спортивном зале, то можно пригласить друга или заниматься в компании других людей. Во многих фитнес-клубах проходят хорошие групповые тренировки. Стоит попробовать. Да и к тому же можно будет сэкономить хорошую сумму. Цены на групповые занятия всегда ниже, чем на персональные.

Не забывайте о заморозке

Заморозка – это отличная и нужная опция, которая позволит сохранить занятия и ваши деньги. Стоит помнить, что почти любой абонемент можно приостановить на пару дней (или определенный срок), но все об этом забывают. Если у вас намечается отпуск, или вдруг вы взяли больничный, то стоит сразу же предупредить менеджера. Спортивный клуб обязательно пойдет вам навстречу. Когда абонемент будет заканчиваться, эти сэкономленные дни можно будет использовать. Не забывайте, что абонемент можно замораживать в среднем на месяц, что продлевает срок его действия в ваше отсутствие. За время заморозки с вас не будут списываться деньги.

Посетите зал до тренировки

Еще один важный пункт. До покупки абонемента следует обязательно посетить зал в то время, в которое вы планируете его посещать (утром, днем или вечером). Зал должен вам нравиться, должен вас мотивировать на спорт, иначе вы просто выбросите деньги на ветер.

Носите воду и еду с собой

Часто люди ходят в спортивный зал, когда заканчивается рабочий день. После плодотворных тренировок хочется немного восполнить запас сил в организме и перекусить. Однако набеги на фитнес-бары довольно затратны. Лучше всего иметь под рукой легкий перекус и бутылку воды, если в клубе нет кулера. Кстати, бутылка воды – это один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. Обязательно пополняйте запас жидкости для восстановления сил. Если будут кардионагрузки или силовые упражнения, то жидкости организм будет потреблять больше. Лучше иметь в запасе при себе литровую бутылку с водой. Еще есть комфортная специальная емкость для велосипедистов, жидкость из которой никогда не проливается.

Откажитесь от всех дополнительных опций

Небольшой процент людей ходит в спортивный зал регулярно. Сначала следует доказать себе, что вы будете ходить в спортзал стабильно, хотя бы в течение полугода, а затем можно покупать дополнительные опции (например, аренда шкафчика, химчистка и прочее). Однако редко кто страдает от отсутствия платных опций. Поэтому если хотите сэкономить, то не переплачивайте за лишние услуги.

Начинайте торг в конце месяца

Менеджеры по продажам, как правило, закрывают свои планы в конце месяца. Если вы хотите сэкономить, то начинайте разговор в конце месяца. Так вы повысите свои шансы на хорошую скидку.

Избавляйтесь от абонемента, если не ходите в спортзал

Вот вы купили абонемент, а ходить не получается по тем или иным причинам. Не стоит себя мучать, испытывать чувство вины. Просто продайте его или прекратите его действие и верните часть денег. Попытайтесь найти другие спортивные занятия, которые вы сможете осилить, и потом вернетесь в спортзал, если захотите или когда будете готовы.

Дома

Не все готовы потратить деньги на спортивный зал, даже если хотят привести себя в форму. Всегда можно найти время на занятия в домашних условиях. Заниматься дома, а не в зале – это уже и так экономия. Вам не нужно будет покупать абонемент или платить персональному тренеру. Также это удобно – вы не зависите от расписания, ехать никуда не надо. Однако существует риск не начать никогда. Но тут уж дело в желании и ответственности перед собой.

Используйте подручные средства

Если вы желаете, чтобы домашние тренировки проходили эффективно, то нужно воспользоваться снаряжением. Это не означает, что стоит приобретать баснословно дорогие тренажеры и тратить на них весь свой бюджет. Например, гантели можно соорудить самостоятельно. Для этого стоит набить бутылки из-под воды мокрым песком. Ряд упражнений можно выполнять с фитнес-резинками, на AliExpress они стоят по 50 рублей. Отжимайтесь от стула, зашагивайте на табуретку и качайте пресс на чистом полу. Наконец, спрашивайте у друзей, не завалялся ли у них коврик для йоги или эспандер. На крайний случай можно будет купить б/у снаряжение на «Авито».

Занимайтесь со смартфоном

Кто сказал, что тренироваться дома легче, чем в зале? Придется приложить даже немного больше усилий, чтобы собраться с силами. Но и дома можно полноценно заниматься. Если вам требуется ориентир, то можно заниматься по видео на ютубе, в том числе с персональным тренером. Тренировки бывают онлайн или в записи. Просто повторяйте движения за профессионалами. А при недостатке мотивации и внутреннего контроля запишитесь на онлайн-марафон. Разные школы фитнеса предлагает курсы для любого уровня подготовки. Участники делают отчеты, могут задавать вопросы нутрициологу и психологу. За это придется платить, но единоразово и меньше, чем за абонемент в спортивный зал.

Бесплатные фитнес-приложения

Есть разные бесплатные фитнес-приложения, например, Nike Training Club, готовые тренировки Workout Trainer, уроки по йоге и медитации Yoga Studio. Загрузить их можно на гаджет за несколько секунд. Некоторые из них подходят для профессионалов в спорте, другие – для тех, кто только начинает свой путь в данном направлении. Многие могут работать с пульсометрами и фитнес-трекерами, чтобы аккумулировать ваши персональные достижения в тренировках, как в домашних условиях, так и на улице. Следует выбирать варианты, исходя из своего уровня подготовки, предпочтения по формату тренировок и целей.

Занимайтесь на свежем воздухе

Любители здорового образа жизни часто предпочитают летом и весной устраивать уличные тренировки. Бегайте в парке и по лестницам, присмотритесь к тренажерам во дворах. Чтобы было веселее, зовите с собой друзей и знакомых. Хорошей нагрузкой станут игры: волейбол, баскетбол, футбол и другие командные варианты. Посещайте тренировки от спортивных брендов. Посещайте тренировки от школ и студий. Например, летом в московских парках проходят тренировки по йоге, танцам и зумбе. Зимой активность падает, но все равно найти бесплатные тренировки можно. Ходите в бесплатные государственные секции. Центры физкультуры и спорта имеют бесплатные секции – для детей, взрослых и пенсионеров. Полную информацию о московских секциях можно найти на сайте мэра, о секциях в других городах – также на официальных сайтах.

На улице

Думаете, что заниматься спортом можно только в специализированных учреждениях/манежах/спортзалах и фитнес-центрах? Конечно же, это не так. Главное – это желание и время. Почти у каждого рядом с домом имеется спортивная площадка или просто удобное место, где можно позаниматься спортом и ни на кого/ни на что не отвлекаться. Польза тренировок на улице неоценима.

Занимайтесь на воздухе

С наступлением весны погода располагает к занятиям на улице. Займитесь, к примеру, воркаутом. Спортивные площадки сейчас появляются в каждом благоустроенном дворе и парке. Заниматься на свежем воздухе полезно, а главное – бесплатно. В летний период парки начинают активную программу тренировок по йоге, растяжке и даже боксу. Пока же можно воспользоваться видеопроектом Red Bull для самостоятельных занятий фитнесом на открытом воздухе, специальной подготовки для этого не нужно.

Ищите бесплатные тренировки

Немногие знают про бесплатные тренировки Nike, Reebok и даже мэрии. Nike и Reebok бесплатно учат бегать и проводят функциональные и силовые тренинги круглый год. У Adidas есть беговой клуб, работающий по всей стране. Количество участников, конечно, ограничено, так что нужно будет успеть записаться. Главное – ответственно подойти к вопросу, отслеживать информацию и вовремя зарегистрироваться. Nike на свои тренировки даже выдает кроссовки на пробу. Также можно посетить сервис https://kartasporta.ru/. Здесь сосредоточена самая полная база секций – можно подобрать бесплатную для любого возраста.

Бегайте

Любителей бега можно встретить в Москве и по всей России почти круглый год. Такая бесплатная кардиотренировка намного лучше, чем бег на дорожке в душном зале. Однако стоит выбирать дорожки в парках, а не автомобильные трассы. Да, бег – занятие не для всех, но оно отлично проветривает мозги и позволяет открыть для себя город с другой стороны, да и укрепить мышцы. Совмещайте приятное с полезным. Для мотивации можно скачать приложение бегового клуба Nike, а если компания бегунов не смущает, присоединяйтесь к коллективным пробежкам по столице. Кроме того, движение Parkrun регулярно организует забеги на различные дистанции.

Экипировка

Если вы решили позаниматься на улице, то не стоит тратиться на одежду. Уже через 1 час интенсивной тренировки вам будет все равно, какого бренда футболка на вас надета и сочетается ли майка со штанами. А вот на спортивной обуви, наоборот, экономить не стоит. Приобретите хотя бы 1 пару, но в которой будет комфортно и удобно. Так вам не придется постоянно покупать дешевую обувь, которая не переживет усиленных тренировок. Что же касается оборудования и приспособлений, можно приобрести б/у. Собирать дома полноценный тренажерный зал дорого, но все то же оборудование можно купить на «Авито» по приемлемой стоимости. Главное – это определиться, что именно вам нужно и зачем. Не забывайте использовать подручные средства. Те же гантели замените на бутылки с водой, а устойчивые стулья могут послужить степ-платформой.

И в заключении несколько советов:

• Захватите с собой воду в своей бутылке. На тренировках возникает жажда. Также вам не потребуется пользоваться одноразовыми стаканчиками, наливая воду из кулера
• Приносите с собой еду и напитки. Протеиновый коктейль в зале стоит дорого. Так можно сэкономить в 5-6 раз
• Приносите из дома батончики, смузи, коктейли, обеды и прочее, если вам это требуется
• Не забывайте о ходьбе – это тоже физическая активность. Норма в день составляет 8 000–10 000 шагов. Полезны и другие занятия: зарядку можно делать в офисе, кататься на велосипеде в парке, подниматься/спускаться по лестнице вместо лифта. Все это бесплатно и действенно

Теперь вы знаете, что можно улучшать свои физические показатели без существенного ущерба для финансов. Будьте готовы к тому, что планирование тренировок может занять некоторое время. Однако оно того стоит, если вы намерены вести активную жизнь и заниматься спортом на регулярной основе, но не хотите на это тратить все свои сбережения.